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5月22日

《如何培养孩子的良好习惯？》

分享人：范泳泓

家庭教育高级讲师、咨询师

清华大学“积极心理学”指导师

四川师范大学特聘心理咨询师

国家二级心理咨询师

中科院心理研究所“儿童发展与教育心学”研究生

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微课支持：春天里幼儿教育、华赋研究院

如何培养孩子的良好习惯？

在很多次的家庭咨询和交流活动中，经常会遇到家长提到孩子的习惯问题，在近期翡翠里春天里幼儿园的活动中，有位家长沮丧地说：“范老师，我孩子三岁了，习惯一点儿都不好，该睡觉不好好睡觉，该吃饭不好好吃饭，我头疼死了。”所以这期，我们一起来聊聊关于孩子习惯培养的问题。

习惯的重要性

很多家长对习惯问题有疑惑与不解，习惯培养确实是每个家长都需要关注的问题。

播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

——美国心理学家威廉·詹姆士

教育的目的就是培养习惯。

——教育家 叶圣陶

人类的动作十之八九是习惯，但是习惯不是一样的，有好有坏，习惯养得好，终身受其福，习惯养得不好，则终身受其害。

——儿童心理学家陈鹤琴

一个人是否优秀，主要表现在他的行为上，而行为表现的优劣主要取决于他的习惯。因此，要把一个孩子培养成优秀的人，得必须让他从小养成良好的习惯。

好习惯是一生享用不尽的财富，坏习惯是一世偿还不尽的债务，一个坏习惯可能使人丧失良机，而一个好习惯则可能使人走向成功。从某种程度说，习惯可以决定人一生的命运。好孩子一定是有好习惯的孩子，所谓有问题的孩子一般都是坏习惯很多的孩子。

研究发现，习惯的最佳养成时期在婴幼儿阶段和小学阶段，特别是婴幼儿阶段。家长需抓住习惯养成的关键期，花时间和精力培养幼儿的良好习惯。在关键期进行习惯的培养，可以取得很好的效果，而错过关键期，对习惯的改造将要比塑造艰难得多。

习惯是什么？

习惯是一个人在一种情境下是积久养成的自动反应和生活方式，是一种稳定、不易改变的动作。人的日常活动，90％的时间都在不断重复这样的动作，一旦进入潜意识，则不需要经过大脑思考，也无需刻意去控制。习惯有很多种，包括生活、学习、思考、情感、劳动等等，因为时间关系，今天我只能分享其中很少的内容，抛砖引玉，期待以后我们有机会继续学习。

如何培养习惯？  

一、在生活中养成好习惯

陶行知先生说：“自有人类以来，社会即是学校，生活即是教育。”他主张在做中养成习惯，即在生活实践中养成习惯。各种知识和技能学习最好在生活中进行，习惯培养更应该如此。

德国哲学家康德从小在父亲的教育下养成了严谨的生活习惯，他每天散步要经过镇上的喷泉，而每次他经过喷泉的时候，时间肯定指向上午七点。这种有条不紊的作风正是哲学家严密思维的根源。

《幼儿园工作规程》指出：“幼儿园日常生活组织，要从实际出发，建立必要的合理的常规，坚持一贯性、一致性和灵活性的原则，培养幼儿的良好习惯和初步的生活自理能力”。

对幼儿来说，日常生活就是学习的教科书。幼儿良好习惯的培养，应贯穿在幼儿的生活中，渗透在各种日常活动、游戏中。而成人需要给幼儿各种丰富多彩的生活内容，进行有目的的习惯培养。幼儿掌握一条新的规律需一定的时间，执行中要不断的进行指导，使他们在反复练习、日常生活的不断巩固中形成好的习惯。

儿童教育家蒙台梭利说：“教育为了生活准备”，我们要注重孩子日常行为规范的培养，通过“日常生活练习”，培养孩子的独立、自理能力及良好的日常生活习惯。

二、家庭中榜样的力量

家庭是孩子成长的第一环境，是习惯形成的摇篮。

幼儿时期的学习特点就是观察和模仿，而每个孩子身上都有家长的影子。榜样对幼儿具有巨大的感染力和说服力。蒙台梭利提出：“在孩子的周围，成人尽量以优美的语言，丰富的表情去跟孩子说话。”孩子习惯受成人的影响，也就是说什么样的父母就会教育出什么样的幼儿。

想要孩子有好习惯，家长必须有好习惯。例如想要孩子不吃垃圾食品，家长也带头不吃垃圾食品，如果遇到有人往孩子手上递这些东西，需委婉拒绝，为避免孩子看到这些小食品而嘴馋，可以告诉孩子：“妈妈回家给你做好吃的。”

除此以外，父母也应当在行为举止等方面给孩子树立好的榜样，如讲话时的礼貌、行为举止，以及父母良好的情操、道德行为等；给孩子舒适整洁的家庭环境，使孩子从小就萌生整洁美观、生活规律等良好习惯。在这样长期以身作则和熏陶下，孩子便可在潜移默化中得到最佳的教养，日积月累，良好习惯便会不知不觉地形成。

在培养孩子好习惯上，家长的榜样示范至关重要，身教重于言传，家长要言行一致。“处无为之事，行不言之教，行胜于言”，是中国传统的教育大法，也是培养孩子好习惯的最高宗旨。

三、培养孩子的好习惯要有耐心、有标准、教方法

幼儿理解能力相对弱，所以对孩子的教育要更耐心，要动之以情晓之以理。情感上要柔和，要春风化雨，语气上要平静，逻辑上要严密。

在往期和家长地沟通中，许多家长生活上事务繁杂，工作上压力大，加之自己的情绪管理欠缺，容易急躁、没有耐心，特别是当给孩子说了很多次都没有改变的时候，就更加没有耐心。但其实，孩子来到这个世界，一切都是新的，很多时候需要父母耐心地指导。如果父母给孩子做标准化示范，然后让孩子做，孩子往往会很有兴趣，经过一段时间实操训练，通过反复地“讲”和“示范”，逐步加深孩子的印象，并成为习惯，好习惯不是一天养成的，请给孩子更多的耐心。

家长要告诉孩子对养成某个好习惯的具体标准是怎样的，正确的方法是什么，这样，孩子做起来就容易得多。

比如：睡觉习惯的养成，我们要告诉孩子需要这样几步：1.晚上8:30，开始刷牙、洗澡、护肤、上厕所；2.独立、有序地脱衣服、鞋袜，换睡衣，并学着慢慢折叠衣裤，能将衣裤、鞋袜整齐地放在固定地方；3.父母给孩子讲故事，抚摸孩子后背，让孩子带着父母浓浓的爱，香甜地按时入睡。

再比如：吃饭的习惯养成需要这样几步：1、孩子和家长一起进行餐前准备、餐桌布置；2、餐前洗手、系围裙、坐到自己的固定餐位；3、正确拿筷子、勺子、等待大人开始吃饭后孩子再吃；4、吃饭时手扶着饭碗、吃饭时不要吧唧嘴、喝汤时不要发出响声；5、饭后和家长一起收拾饭桌、洗刷餐具、打扫地板。同时，也要纠正孩子挑食、偏食行为，养成少盛多加、逐渐加量的习惯，禁止用筷子敲打饭碗、不能随便更换座位、不能将筷子插在盛着米饭的碗里等等。如果我们要给孩子养成珍惜粮食的习惯，不是教孩子背诵“锄禾日当午”，而是：先少盛一点儿食物，告诉孩子盛入自己盘中的食物一定要吃光。

第四. 用积极暗示、正向鼓励，强化孩子的好习惯

儿童特别容易受到暗示，也珍惜成人的赞美。

日常生活中，家长要用积极暗示、正向鼓励，强化孩子的好习惯，这样能帮助孩子树立自信心，拥有成就感和幸福感。当孩子表现认真细致时，请向他表达你的喜悦和欣赏，让孩子在某事上感到被肯定，体会到价值感和荣誉感。

人受到正面引导，事情才会往良性循环的方向走，而负面引导只会让事情陷入恶性循环。用消极负面的坏方法来清除坏习惯，几乎都会失败，会制造出更大的坏习惯。孩子体会到好习惯的好处，好习惯就开始成为他生命的一部分，他的人生也将因此而积极阳光，充满正能量。

第五. 培养好习惯要趁早

孩子越小越容易塑造良好习惯。

人的可塑性很大，特别是在0-6岁，这一时期容易养成好习惯，即使有了不良习惯，纠正也比较容易，而长大了要改正坏习惯就难了。例如，有些幼儿在家中已养成偏食的不良习惯，但在入幼儿园后，在教师的教育和小朋友的影响下，很快就能改正。如果到了十多岁还偏食，矫正起来难度就很大。若到了成年还有偏食的习惯，要想再去纠正恐怕更加困难了。所以，好习惯要趁早培养。

人类的动作十之八九是习惯，而这种习惯又大部分是在幼年养成的，所以幼年时代，应当特别注意习惯的养成。”

——陈鹤琴

第六. 培养习惯要注意：小时要严，大了要松

美国父母非常注重在孩子小的时候就养成他们良好的习惯，随着孩子的长大，父母管理反而越来越松，孩子长大以后就放手让他们自己去闯荡。很多中国父母却把顺序搞反了搞错了，认为孩子太小，不要管教太严，孩子大了再严加管教，认为孩子小不需要怎么教育，把孩子交给保姆、或者爷爷奶奶外公外婆，自己要么忙于工作，要么享受生活，到了孩子大了以后，出现各种问题了，才开始重视孩子的教育，开始严厉管教，甚至打骂。

在孩子养成一种好习惯的过程中，父母一定要注意孩子第一次出现的行为。例如，孩子第一次骂人的时候，他并不是道德驱使，而是觉得好玩。这时，孩子会观察父母或其他成人对自己行为的反应。如果成人的态度是冷淡的，严肃的，孩子就会明白：“大人不喜欢我的这种行为。”由此，他会减少这种行为的出现。如果这时有成人对孩子的行为表现出赞扬、夸奖或者高兴地笑等反应，孩子就会觉得自己的行为是受到成人喜欢的，由此，他会增加这种行为出现的频率，从而养成不良的习惯。

第七. 培养习惯要把每件事和快乐联结

从心理学的角度讲，好情绪促进良好习惯的培养。

家长要注意在培养孩子习惯时，首先自己要有好的情绪，以玩的心态来陪伴孩子，让孩子快乐地做每件事，让每件事都和快乐联结，而不是和痛苦联结。

我接触过很多家长一说到教育孩子，他们自己就很痛苦：“范老师，我现在一想到孩子要从幼儿园回家，我就焦虑。”家长把焦虑痛苦传递给孩子，可以想象孩子怎么能快乐？父母要努力创设和保持一种和谐愉快、互相尊重的氛围，幼儿在这样的家庭中才会感到温暖愉快，情绪稳定，得到爱心的熏陶，萌发自信心、上进心。

培养孩子良好习惯的方法还有很多，最重要的是，要让孩子的习惯有良好的成效必须家园共育，家长要配合幼儿园老师，使孩子在幼儿园养成的习惯能得到巩固和发展。

幼儿的良好习惯不是一朝一夕养成的，是一个长期的循序渐进的过程，这需要幼儿园、家庭和社会共同努力，为幼儿创造一个有利于养成良好习惯的氛围，使幼儿在耳濡目染、潜移默化中，逐步养成各种良好习惯，从而为孩子以后的发展奠定坚实的基础。